FBSC PAIN FREE
Frustriert, weil du schon länger Schmerzen oder Beschwerden hast? Du versuchst diese weg zu dehnen, verbringst Stunden auf der Black Roll, beim Spezialisten oder hast Übungen aus Youtube Videos gemacht, aber nichts hat bisher geholfen?
HALTEN SCHMERZEN DICH ZURÜCK?
FBSC PAIN FREE TRAINING WIRD AUF DICH ZUGESCHNITTEN, DAMIT DU WIEDER EINEN SCHMERZFREIEN und AKTIVEN LEBENSSTIL FÜHREN KANNST.
WENN ETWAS SCHMERZT, MÜSSEN WIR HERAUSFINDEN WARUM…
MUSKULÄRE DYSBALANCE
FLEXIBILITÄT
MOBILITÄT
BELASTUNG VS. ERHOLUNG
IST FBSC PAIN FREE RICHTIG Für mich ?
ICH BIETE DIR EIN GRATIS MOVEMENT SCREENING AN, UM FESTZUSTELLEN, OB FBSC PAIN FREE DAS RICHTIGE FÜR DICH IST – GANZ UNVERBINDLICH.
SCHRITT FÜR SCHRITT
1. FÜLLE DAS KONTAKTFORMULAR AUS
Ich melde mich schnellstmöglich bei dir.
2. ABSOLVIERE DAS MOVEMENT SCREENING
Persönlich oder auf Wunsch auch Online – Unverbindlich und kostenfrei.
3. WENN FBSC PAIN FREE DAS RICHTIGE FÜR DICH IST...
…nenne ich dir die minimale Dauer, die wir zusammen arbeiten sollten, um deiner Situation gerecht zu werden.
4. FOLGE DEINEM PLAN
Folge deinem Plan und gib wöchentlich Feedback, damit dieser kontinuierlich angepasst werden kann.
NIMM KONTAKT AUF
The FBSC PAIN FREE program uses methods learned in the Active Life Immersion Course for coaches and the Pain Free Performance Specialist Certification. Both have helped thousands of people world wide get out of pain.
WAS KUNDEN ÜBER PAIN FREE SAGEN…
Seit 6 Monaten mache ich das Pain Free Training mit Mark und bin selber überrascht, was für Fortschritte ich bis jetzt gemacht habe.
Kopf- und Nackenschmerzen waren mein täglicher Begleiter.
Nun mache ich 3 mal die Woche, 15 bis 20 Minuten auf mich spezielle zugeschnitten Übungen, ohne viel Aufwand von zu Hause aus. Mark und ich stehen ständig in Kontakt.
Falls eine Übung nicht so gut funktioniert oder mir Schmerzen bereitet, hat er immer eine alternative für mich. Schon nach einem Monat habe ich gemerkt, dass meine Schmerzen nachließen und meine Beweglichkeit im Nacken viel besser geworden waren.
Ich habe das 10 Wochen Programm von Mark Anfang Mai angefangen. Ich bin eine Hobby-Läuferin, hatte aber immer Probleme mit meinen Knien, sodass ich ständig Lauf – Pausen von einer +- Woche einlegen musste, wenn ich mich wieder einmal überanstrengt hatte..
Mit dem Pain Free Programm machte ich 3-4 mal die Woche Stabilisations – und Kraftübungen vor dem Laufen.
Das Training war nie länger als 15min und gut zuhause oder auch im Wald umzusetzen.
Schon nach 2 Wochen merkte ich einen großen Unterschied!
Ich hatte weniger Schmerzen und ich wurde viel stabiler beim Laufen.
Nach den 10 Wochen bin ich super glücklich, ich weiß jetzt wie ich mich aufwärme und laufe jetzt quasi schmerzfrei.
Auch das Fahrradfahren wurde viel angenehmer, die Knie melden sich nicht mehr. 🙂
Vor dem Pain Free Programm hatte ich bei allen Arten von Brusttraining starke Reizungen der Schultersehnen. Zusätzlich hatte ich, vor allem beim Schrägbankdrücken, Schmerzen in der linken Schulter. Das Training zeigte schon nach einigen Wochen Resultate, der Schmerz wurde immer geringer. So ging es dann von Woche zu Woche weiter bis letzendlich kein Schmerz mehr zu spüren war. Resultat des Pain Free Programms ist, dass ich aktuell alle Übungen unbeschwert ausführen kann.
Beim Training und im Alltag hatte ich ständig Schmerzen in der Schulter. Kraftübungen über Kopf oder am Rack waren fast nicht mehr möglich…
Mark hat mit mir das Pain Free Programm gestartet und erst ein Screening gemacht, um die Ursache der Verletzung herauszufinden.
Nach der Analyse habe ich von ihm meinen individuellen Trainingsplan bekommen, dem ich jetzt seit 6 Monaten folge.
Von Woche zu Woche spüre ich, dass meine Schulter stärker und stabiler wird.
Alltägliche Bewegungen sind wieder uneingeschränkt möglich und auch mein Training ist wieder schmerzfrei…Mark steht als Coach jederzeit zur Verfügung und nimmt sich Zeit für ausführliche Erklärungen. Um Leistungen zu bringen und Verletzungen vorzubeugen, muss man gesund und vor allem schmerzfrei sein!
Das habe ich geschafft und ich kann euch nur empfehlen es auszuprobieren.
Danke und weiter so Mark!
Ende Januar erlitt ich einen Bandscheibenvorfall, der mir Taubheitsgefühle im rechten Bein bis in den Fuß bescherte. Schmerz war mein ständiger Begleiter, ich humpelte, konnte weder lange sitzen noch stehen und mein Schlafrhythmus war ebenfalls ziemlich bescheiden.
Im Mai war die akute Schonzeit vorüber und es ging an den Muskelaufbau und die Prävention, so kam ich zu Mark/ FBSC Pain Free.
Das Training war stets abwechslungsreich, herausfordernd und hatte für mich eine ideale Dauer. Die Übungen lassen sich auf meine Yogapraxis und Bewegungen aus dem Alltag übertragen was mir geholfen hat meine Angst vor wiederkehrenden Schmerzen durch „falsche Bewegungen“ zu überwinden. Mark ist mit großer Passion bei der Sache und legt sehr viel wert auf Feedback um das Training ideal auf das aktuelle körperliche Befinden abzustimmen.
Nach vier Monaten mit drei Trainingseinheiten pro Woche sah die Welt für mich schon ganz anders aus. Langes sitzen und Mountainbike fahren waren jetzt nicht mehr von Schmerzen bestimmt. Meine Haltung und Bewegungen wurden von Woche zu Woche stabiler was mir große Hoffnung gab. Noch zwei Monate später und ich konnte endlich nochmal ohne Schmerzmittel durchschlafen.
Jetzt, neun Monate nach meinem Bandscheibenvorfall, bin ich tatsächlich „Pain Free“.
Ich kann Mark als Trainer und sein Pain Free Programm wirklich nur jedem empfehlen.
Großes Dankeschön und ich freue mich schon auf das ein oder andere Trainingsprogramm mit dir in der Zukunft.